jak zmieni

zkrainyczarow - dzięki. zdecydowanie wolę "Waszą" drogę, bo wiem, jak pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa [...]

[...] 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg tu chyba dlugo nic sie nie zmieni, ale technicznie coraz lepiej Magic 50 --- nie jest az tak zle jak tydzien i 2 tyg. temu, ale w trakcie ziaje jak sabaka. W kazdym razie sporo do poprawy jest leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, vitB, ziolka tarczycowe, [...]

[...] niewielka bo moglo byc np. 3-ech dokladnie nie pamietam ;) ale zawsze). Co do zawodnikow hmmm... Jak na roczny staz to calkiem spoko, ale nie wydaje mi sie zeby prezentowali jakis szczegolny poziom. Ogolnie po zawodnikach z Rosji spodziewalem sie lepszego poziomu, no ale coz zawiedli mnie ;) Zaluje ze nie wystapilem w zawodach w tym roku, za rok [...]

[...] za Buczerem nie przepadam co do Fokusa, to ostatnio Rychu mówił o Chucku D, że mógł by teraz nagrywać pop czy co mu tam sie podoba, a dalej pozostanie wielkim raperem, więc jak dla mnie ten nr z dodą choć troche obciach nagrac z taką niedo***aną klientką, to raczej nic nie zmieni, choć z drugiej strony nigdy wielkim fanem Fokusa nie byłem. ****a [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

[...] B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g Ogórek/pomidor/ x 2 szt. Chleb razowy 2 kromki Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości)STAWAIJ NA WDLINE Z PISESI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICE SOPOCKA Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC TU NP. [...]

[...] zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) wszamac warzyw i do parku sobie pobiegac albo jak pogoda [...]

[...] zero merytoryki niech wezma sobie to do serca, ktorzy tylko potrafia cisnac beke i walic glupimi zarcikami nie majac w ogole pojecia o dopingu niech potem nie bedzie placzu jak ktos bedzie mial locka to piaskownica i nadszedl czas by pozbierac grabki i zrobic porzadek moja propozycja jest taka by wzmocnic grupe moderatorow przemyslcie to.. [...]

Od przyszłego tygodnia zmieni sie dieta, zgodnie z tym, co napisalem wczesniej: 30% ww do sniadania 30% ww po treningu reszta proporcjonalnie do posiłków Prosze o ocene zmienionej diety (w rubryce białko wpisuje tylko to z miesa,jajek lub odzywek): 1.Owsiane 100g+ MassMutation 100g+mleko 0,5% 200ml B:37g T:10 WW:134 kcal 894 2.Omlet z 4 jaj z [...]

jak masz takie nastawienie to juz na starcie jestes skazany na porazke fakt-moze to byc tez lekkie przetrenowanie ale jesli nic sie po tygodniu off'a nie zmieni - to zmien nastawienie! Nie rob nic na sile - w sensie nie stresuj sie,popraw diete,popraw trening a przedewszystkim zrob male 'review' calego cyklu i popatrz gdzie popelniles blad. [...]

[...] stricte silowo, te ktore juz sie kwalifikuje to izolatow wielostawowych NIE POWINNY byc wykonywane stricte silowo. Najwieksza sile zawsze generujesz z nog i to sie nie zmieni. Pisalem o podciaganiu jak i rowniez o odwrotnym wiosle z flarą, zeby miec pewnosc ze poruszylem odpowiednio zarowno jedna jak i druga czesc - jak Ty to nazywasz.

patryksk8- tak to jest jak jest się uczy ciągle mało kasy, ale mam nadzieje że to się zmieni i wezmę się konkretnie za miche bo wiem co tracę nie mając dobrej dietki. Na razie to po prostu zdrowo jem 5-6 razy dziennie. Dobra za parę minut spadam na trening Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-27 20:52:30

Witam Wuchta34. Plecy mają jakaś tam siłę. Progres jest jak i wyglądzie i sile. To mnie cieszy. Narazie wszystko idzie powoli do przodu. Najbardziej ogranicza progres brak porządnej diety. Mocno to ogranicza progres, ale może w niedalekiej przyszłości się to zmieni. Dziś miałem cały wolny dzień i troszkę podgoniłem z porządkami wkoło domu i [...]

A odnoszac sie do radia koksu, to zauwazylem tak jak inni ze Michał cisnie niektorych itp. a potem mowi ze nieladnie jest tak napjerdalać na kogos jak sie go nie zna, albo cos tam cos tam.. a sam robi to samo. Lubie sluchac radia, ale czasami Michał przesadza. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-02-27 13:31:11 Spoko czytamy i lubie sensowne [...]

[...] od razu Ci sie samopoczucie zmieni i oby juz nie bylo wiecej dolow bedziemy Cie teraz pilnowac tutaj takie spodniczki wyzsze z wlozona koszula w srodek - miodzio od jakiegos czasu sie przymierzam do takiej tylko ze jeszcze nie mierzylam nawet bo akurat siana brak i nie chcialam sie nakrecac . wydaje mi sie ze za niska bym byla troche ale [...]

no też się cieszę,że to nie hormony przemyślałam jak nic się nie zmieni to pójdę w ten poniedziałek i zobaczę spróbować można,póki co staram się nie myśleć,ale jakoś to nie wychodzi

Pochylenie tułowia w przysiadzie na pewno się zmieni jak nauczysz się dobrze siadać. Pochylenie w martwym zależy od rozciągnięcia i od układu. Ogólnie im bardziej pionowo tym lepiej bo mniejsza dźwigania ale nie każdy tak może. Ogólnie kąt ~45 jest przyzwoity

Rozłożyłam dietę na 5 posiłków, zobaczę czy to coś zmieni i postaram się żeby pojawiało się kakao. Jak to nie pomoże to będziemy kombinować coś z tłuszczami, a jak nie, to jeszcze coś innego ;) Nie mogę się doczekać, żeby jutro już iść na trening 8-) Jestem już bardzo podekscytowana. Bziu, mam prośbę bardzo chciałabym żeby pojawił się teraz MC na [...]

Tylko, że z tym musisz sobie niestety sama poradzić - tu na forum można doradzić co i jak, ale jeżeli nie będziesz trzymać się założeń diety i nie zaczniesz jeść prawidłowo, to nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania. Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo [...]

[...] Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. Kiedy ostatni raz widziałeś Cheryl Cole? Zaczyna się. Chodzi o [...]